Jan Fritz Meier wurde in Hagen geboren und wuchs in Dortmund auf. Seine Schauspielausbildung absolvierte er 2018 an der Schauspielschule Siegburg bei Köln. An der dortigen Studiobühne wirkte er in zahlreichen Produktionen mit, u. a. in „Antigone“ von Sophokles und „Der goldene Drache“ von Roland Schimmelpfennig. Auch seine eigenen Werke „Das&Das“ und „Das perfekte Stück“, in denen er auch selbst mitspielte, wurden hier von ihm inszeniert. Weitere Engagements führten ihn an die Komödie Bielefeld und an das Theater am Ehrenbreitstein in Koblenz, wo er regelmäßig in verschiedenen komödiantischen Inszenierungen zu erleben war. Seit der Spielzeit 2023/2024 ist er festes Ensemblemitglied am Landestheater Dinkelsbühl.

In der Winterspielzeit 2023/24 war er zu sehen in:

• "Eine Sommernacht"
• "Gemischtes Doppel"
• "Top Dogs"
• "Extrawurst"

Bei den Sommerfestspielen 2024 ist er zu sehen in:

• "Die Biene Maja"
• "Arsen und Spitzenhäubchen (Arsenic and Old Lace)"